Wenn der Blutzucker verrückt spielt
Insulinresistenz ist ein Zustand, bei dem die Zellen nicht mehr richtig auf Insulin ansprechen. Der Körper muss immer mehr Insulin produzieren, um den Blutzucker zu regulieren. In meiner Praxis in Zürich Seefeld ist Insulinresistenz einer der häufigsten Befunde – und gleichzeitig einer der am meisten übersehenen, weil der Nüchternblutzucker oft noch «normal» ist.
Insulinresistenz ist die Vorstufe von Typ-2-Diabetes und ein zentraler Faktor bei vielen chronischen Erkrankungen: Übergewicht, PCOS, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Alzheimer.
Symptome
Heisshungerattacken besonders auf Süsses und Kohlenhydrate. Energieeinbrüche nach dem Essen. Gewichtszunahme besonders am Bauch. Müdigkeit nach kohlenhydratreichen Mahlzeiten. Brain Fog und Konzentrationsprobleme. Dunkle Hautverfärbungen (Acanthosis nigricans). Erhöhte Triglyzeride und niedriges HDL. Bei Frauen: unregelmässige Zyklen und PCOS-Symptome.
Warum der Nüchternblutzucker nicht reicht
Der Nüchternblutzucker steigt erst spät an – wenn die Bauchspeicheldrüse die Insulinproduktion nicht mehr kompensieren kann. Das Nüchterninsulin hingegen steigt Jahre vorher an. Deshalb ist die Bestimmung von Nüchterninsulin und HOMA-Index (Insulin × Glukose / 22.5) entscheidend für die Früherkennung.
Ursachen
Übergewicht (besonders viszerales Bauchfett), Bewegungsmangel, zucker- und kohlenhydratreiche Ernährung, chronischer Stress (Cortisol erhöht Blutzucker), Schlafmangel, genetische Veranlagung und chronische Entzündung.
Diagnostik
Unser Screening: Nüchternblutzucker, Nüchterninsulin, HOMA-Index, HbA1c, Triglyzeride/HDL-Ratio, Leberwerte (Fettleber), hsCRP und Bauchumfang.
Behandlung
Insulinresistenz ist reversibel – besonders in frühen Stadien. Ernährungsumstellung: weniger Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, mehr Protein, gesunde Fette und Gemüse. Bewegung: sowohl Ausdauer als auch Krafttraining verbessern die Insulinsensitivität. Gewichtsreduktion: schon 5–10% machen einen grossen Unterschied. Intervallfasten: kann die Insulinsensitivität verbessern. Schlafoptimierung: Schlafmangel verschlechtert die Insulinresistenz. Supplementierung: Berberin, Chrom, Magnesium, Inositol und Alpha-Liponsäure. Bei Bedarf Metformin.
Fazit
Insulinresistenz ist das Frühwarnsystem des Körpers. Wenn wir hier eingreifen, können wir Diabetes, Herzerkrankungen und viele andere Probleme verhindern. Vereinbaren Sie einen Termin für ein Stoffwechsel-Screening in unserer Praxis.
